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經(jīng)常喝可樂(lè)真的有壞處嗎

病情描述:
我平??偸窍矚g喝可樂(lè),可是身邊人告訴我喝可樂(lè)有很多的壞處,這是真的嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常喝可樂(lè)確實(shí)可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn),過(guò)量飲用可能誘發(fā)齲齒、肥胖、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題??蓸?lè)中的高糖分、磷酸和咖啡因是主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

可樂(lè)含糖量通常超過(guò)每日推薦攝入量,長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)和胰島素抵抗,增加2型糖尿病發(fā)病概率。糖分在口腔內(nèi)被細(xì)菌分解產(chǎn)酸,持續(xù)腐蝕牙釉質(zhì)形成齲齒。碳酸飲料中的磷酸會(huì)與體內(nèi)鈣離子結(jié)合,影響鈣質(zhì)吸收,長(zhǎng)期可能降低骨密度??Х纫虻睦蜃饔每赡芗铀兮}流失,同時(shí)可能引發(fā)心悸、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。部分人群飲用后可能出現(xiàn)反酸、胃脹等胃腸不適。

特殊情況下少量飲用可樂(lè)可能緩解低血糖癥狀,其咖啡因成分對(duì)部分偏頭痛患者有短暫鎮(zhèn)痛作用。但這種情況需要醫(yī)生指導(dǎo),不能作為常規(guī)攝入理由。孕婦、兒童、糖尿病患者等群體更需嚴(yán)格控制攝入量。

建議用無(wú)糖茶飲、檸檬水等替代含糖碳酸飲料,注意保持口腔清潔和鈣質(zhì)補(bǔ)充。出現(xiàn)多飲多尿、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。養(yǎng)成查看食品營(yíng)養(yǎng)成分表的習(xí)慣,控制每日添加糖攝入量不超過(guò)25克。

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