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能經(jīng)常吃腌黃瓜嗎?

病情描述:
腌黃瓜又脆又開胃,是全家最愛吃的小菜,經(jīng)常吃腌黃瓜可以嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

腌黃瓜不建議經(jīng)常食用,長期過量攝入可能增加高血壓、胃腸黏膜損傷、亞硝酸鹽中毒等風(fēng)險,日常飲食建議以新鮮蔬菜為主。

1、鈉鹽超標(biāo)

腌制過程使用大量食鹽,每100克腌黃瓜含鈉量可超過1000毫克,長期高鈉飲食易導(dǎo)致血壓升高,增加心血管負(fù)擔(dān)。

2、胃腸刺激

高鹽和酸性物質(zhì)會損傷胃黏膜,可能誘發(fā)慢性胃炎胃潰瘍,胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)反酸、腹脹等不適。

3、亞硝酸鹽

腌制不當(dāng)可能產(chǎn)生亞硝酸鹽,短期大量攝入會引起中毒癥狀,長期低劑量接觸可能增加消化道腫瘤發(fā)生概率。

4、營養(yǎng)流失

腌制過程導(dǎo)致維生素C、B族維生素等水溶性營養(yǎng)素大量破壞,營養(yǎng)價值遠(yuǎn)低于新鮮黃瓜。

建議每月食用腌制品不超過2-3次,高血壓或腎病患者應(yīng)嚴(yán)格限制,食用時可搭配富含維生素C的新鮮水果幫助阻斷亞硝胺形成。

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