91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

減肥怎么反而更胖了?

病情描述:
我減肥快一個月了,都不敢吃主食,偶爾吃點零食充饑?,F(xiàn)在怎么反而又重了?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥后體重反彈可能由飲食控制不當、運動方式錯誤、代謝適應機制、內(nèi)分泌紊亂等原因引起,可通過調整飲食結構、優(yōu)化運動計劃、醫(yī)學評估、激素治療等方式改善。

1、飲食控制不當

過度節(jié)食或極端飲食會導致基礎代謝率下降,恢復飲食后易出現(xiàn)報復性進食。建議采用均衡膳食,控制每日熱量缺口在合理范圍內(nèi)。

2、運動方式錯誤

單一有氧運動可能造成肌肉流失,建議結合抗阻訓練保持肌肉量。運動后過量補償進食也會抵消消耗。

3、代謝適應機制

長期熱量限制會激活身體的能量節(jié)約模式,表現(xiàn)為甲狀腺激素水平下降、靜息代謝率降低。需定期調整減重策略打破平臺期。

4、內(nèi)分泌紊亂

多囊卵巢綜合征、胰島素抵抗等疾病會導致減重困難,可能伴隨月經(jīng)紊亂、黑棘皮癥等癥狀。需檢測激素水平后使用二甲雙胍等藥物干預。

建議記錄飲食運動日志,定期監(jiān)測體脂率變化,必要時在營養(yǎng)師指導下制定個性化方案,避免盲目追求快速減重。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
贵溪市| 赣榆县| 德州市| 射阳县| 宜黄县| 嘉荫县| 盐边县| 通榆县| 贵港市| 灵寿县| 仙桃市| 临汾市| 峡江县| 锦州市| 鄢陵县| 纳雍县| 海盐县| 驻马店市| 抚松县| 临武县| 读书| 东山县| 吉首市| 大竹县| 西城区| 杨浦区| 咸宁市| 云梦县| 武冈市| 兴山县| 灵山县| 万安县| 鹰潭市| 岢岚县| 临夏县| 昌黎县| 环江| 苗栗市| 吴堡县| 华宁县| 夏津县|