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皮膚干燥多吃什么?

病情描述:
冬天來(lái)了之后,我皮膚就特別干燥,皮膚干燥要多吃些什么?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

皮膚干燥可以適量吃銀耳、堅(jiān)果、深海魚(yú)、胡蘿卜、牛油果等食物,也可以遵醫(yī)囑使用維生素E軟膠囊、多維元素片、復(fù)方甘草酸苷片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、尿素乳膏等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、銀耳

銀耳含有天然植物膠質(zhì),有助于滋潤(rùn)皮膚并改善干燥。其多糖成分能促進(jìn)角質(zhì)層水分保持,適合因氣候干燥或年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的皮膚缺水。食用時(shí)可燉煮成羹,避免加糖過(guò)量。

2、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素E,能增強(qiáng)皮膚屏障功能。每日攝入一小把可緩解因皮脂分泌不足引起的干癢,但需注意過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸,可減少皮膚炎癥和水分流失。適用于長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境或紫外線(xiàn)暴露導(dǎo)致的干燥,建議每周食用2-3次清蒸或烤制。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞代謝。對(duì)因維生素缺乏引發(fā)的脫屑有效,可榨汁或蒸熟食用,避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)。

5、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和維生素C,能深層滋養(yǎng)干燥皮膚??芍苯油磕ɑ蛑瞥缮忱?,適合妊娠期或更年期激素變化引起的皮膚失水。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

用于治療因維生素E缺乏導(dǎo)致的皮膚皸裂,可抗氧化保護(hù)細(xì)胞膜。需注意長(zhǎng)期服用可能干擾凝血功能,消化道潰瘍患者慎用。

2、多維元素片

適用于多種維生素缺乏引起的全身性皮膚干燥,含維生素B族和鋅等成分。不可與抗酸藥同服,可能影響吸收。

3、復(fù)方甘草酸苷片

對(duì)特應(yīng)性皮炎或濕疹伴隨的皮膚干燥有抗炎作用。服藥期間需監(jiān)測(cè)血鉀水平,高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

4、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液

改善因微量元素缺乏導(dǎo)致的角質(zhì)層功能障礙。兒童使用時(shí)需按體重調(diào)整劑量,避免與含磷食物同服。

5、尿素乳膏

針對(duì)手足皸裂或魚(yú)鱗病等角化異常疾病,能軟化角質(zhì)并鎖水。外用時(shí)應(yīng)避開(kāi)黏膜部位,破損皮膚需咨詢(xún)醫(yī)生后使用。

日常需保持每日飲水1500-2000毫升,使用溫和無(wú)皂基潔膚產(chǎn)品,沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹保濕霜。冬季可使用加濕器維持環(huán)境濕度在50%-60%,避免過(guò)度清潔或熱水燙洗。若干燥伴隨紅斑、脫屑等癥狀持續(xù)2周未緩解,建議至皮膚科進(jìn)行真菌檢查或過(guò)敏原篩查。

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