91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

曲曲菜有沒有營養(yǎng)?

病情描述:
我媽最近老是做曲曲菜吃,吃曲曲菜有沒有營養(yǎng)?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

曲曲菜有營養(yǎng),含有膳食纖維、維生素C、礦物質(zhì)等成分,有助于促進(jìn)消化和補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。

1、膳食纖維

曲曲菜富含膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸蠕動,幫助預(yù)防便秘。膳食纖維還能延緩糖分吸收,對控制血糖有一定幫助。適量食用可增加飽腹感,適合需要控制體重的人群。

2、維生素C

曲曲菜含有較多維生素C,具有抗氧化作用,有助于增強(qiáng)免疫力。維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收,對預(yù)防貧血有一定作用。新鮮曲曲菜中維生素C含量較高,建議涼拌或快速焯水食用。

3、礦物質(zhì)

曲曲菜含有鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì),其中鈣含量較為突出,有助于骨骼健康。鐵元素對預(yù)防缺鐵性貧血有幫助,鉀元素則有助于維持正常血壓。這些礦物質(zhì)都是人體必需的營養(yǎng)素。

4、植物化學(xué)物

曲曲菜含有多種植物化學(xué)物,如黃酮類化合物,具有抗氧化和抗炎作用。這些活性成分可能有助于降低慢性病風(fēng)險。但具體功效仍需更多研究證實(shí)。

5、低熱量

曲曲菜屬于低熱量蔬菜,每100克僅含少量熱量,適合作為減肥期間的食材。其含水量高,能幫助補(bǔ)充水分,同時提供多種營養(yǎng)素,是健康飲食的良好選擇。

曲曲菜營養(yǎng)豐富,建議與其他蔬菜搭配食用,以獲得更全面的營養(yǎng)。食用前應(yīng)充分清洗,避免長時間高溫烹調(diào)以保留營養(yǎng)素。對野菜過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試,首次食用可少量試吃觀察反應(yīng)。日常飲食中可適量加入曲曲菜,但不宜過量,保持飲食多樣性更重要。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
文水县| 静海县| 竹溪县| 淄博市| 肃宁县| 霍山县| 福建省| 郎溪县| 瑞丽市| 福建省| 汉源县| 巨野县| 榆中县| 株洲市| 平顶山市| 怀仁县| 锡林郭勒盟| 平远县| 崇信县| 喀喇沁旗| 盐城市| 绵竹市| 随州市| 顺昌县| 兴城市| 东乡| 自贡市| 株洲县| 邹平县| 霍州市| 申扎县| 天镇县| 孝义市| 巴楚县| 扎赉特旗| 镶黄旗| 德格县| 秦皇岛市| 炉霍县| 泽普县| 全椒县|