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降脂可以吃海帶嗎?

病情描述:
我今年公司體檢,甘油三酯有一點偏高,想降脂平時可以吃海帶嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

降脂一般可以吃海帶,海帶富含膳食纖維和褐藻酸等成分,有助于調(diào)節(jié)血脂水平。

海帶中的膳食纖維能夠與腸道內(nèi)的膽固醇結(jié)合,減少膽固醇的吸收,從而降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇水平。褐藻酸是一種天然多糖,可以抑制腸道對脂肪的吸收,促進膽固醇的代謝。海帶還含有豐富的碘元素,有助于維持甲狀腺功能,間接影響脂質(zhì)代謝。適量食用海帶對高脂血癥患者有益,但需注意避免過量攝入碘。海帶可以涼拌、煮湯或與其他蔬菜搭配食用,建議每周食用2-3次,每次不超過100克。

高脂血癥患者應(yīng)保持均衡營養(yǎng),除海帶外還可選擇燕麥、芹菜、深海魚等食物輔助降脂。日常需控制總熱量攝入,減少動物脂肪和反式脂肪酸的攝入,增加全谷物和新鮮蔬菜水果的比例。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等,每周至少150分鐘。定期監(jiān)測血脂水平,遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等藥物。若出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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