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孕婦吃紅棗對(duì)胎兒有何好處

病情描述:
懷孕后我喜歡吃紅棗,而且吃了覺得孕吐也能緩解,那經(jīng)常吃對(duì)胎兒有何好處?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃紅棗有助于胎兒發(fā)育,紅棗富含鐵、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素,可預(yù)防貧血、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,建議搭配動(dòng)物肝臟、菠菜等食物均衡攝入。

1、補(bǔ)鐵防貧血

紅棗含非血紅素鐵,配合維生素C可提升吸收率,改善孕婦缺鐵性貧血癥狀,降低胎兒缺氧風(fēng)險(xiǎn),建議與瘦肉同食增強(qiáng)效果。

2、促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育

紅棗中的葉酸參與胎兒神經(jīng)管形成,每日5-6顆可補(bǔ)充部分葉酸需求,但需遵醫(yī)囑同步服用葉酸制劑確保攝入量達(dá)標(biāo)。

3、增強(qiáng)免疫力

維生素C和環(huán)磷酸腺苷等成分幫助孕婦提升抗病能力,減少感染性疾病對(duì)胎兒的影響,建議選擇干棗更利于儲(chǔ)存營養(yǎng)。

4、緩解妊娠反應(yīng)

紅棗糖分和有機(jī)酸能減輕孕早期惡心癥狀,但妊娠糖尿病患者需控制攝入量,單日不超過10顆為宜。

孕婦食用紅棗建議隔水蒸軟后去皮,避免生吃引發(fā)胃腸不適,出現(xiàn)腹瀉或血糖波動(dòng)需及時(shí)停用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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