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菠蘿蜜可以多吃嗎？

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)菠蘿蜜吃了好，就天天買(mǎi)來(lái)吃，但是吃多了好不好？
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

菠蘿蜜不建議多吃，過(guò)量食用可能引起胃腸不適、過(guò)敏反應(yīng)或血糖波動(dòng)，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。


1、胃腸不適


菠蘿蜜含較多膳食纖維和果糖，過(guò)量可能引發(fā)腹脹、腹瀉，建議單次食用不超過(guò)200克。


2、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)


部分人群對(duì)菠蘿蜜蛋白酶過(guò)敏，可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或口腔腫脹，初次食用需少量嘗試。


3、血糖影響


高糖含量可能使血糖快速升高，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，建議選擇未成熟果肉。


4、營(yíng)養(yǎng)失衡


過(guò)量食用會(huì)影響其他食物攝入，建議搭配蛋白質(zhì)和蔬菜水果保證膳食多樣性。


每日食用100-150克為宜，出現(xiàn)腹痛或皮疹需立即停食，特殊人群建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師。

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