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飲用過量咖啡會產(chǎn)生哪些危害?

病情描述:
適量的咖啡具有提神的功效,但是飲用過量咖啡會產(chǎn)生哪些危害呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飲用過量咖啡可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸不適及骨質(zhì)疏松等問題,主要危害包括神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮、消化系統(tǒng)刺激、心血管負(fù)荷增加和鈣質(zhì)流失加速。

1. 心悸

咖啡因過量會刺激交感神經(jīng),導(dǎo)致心跳加快、心律不齊,長期可能誘發(fā)高血壓。建議每日咖啡因攝入不超過400毫克,出現(xiàn)癥狀時可選擇低咖啡因飲品替代。

2. 失眠

咖啡因半衰期約5小時,午后飲用可能干擾褪黑素分泌,造成入睡困難。建議飲用時間控制在上午10點前,失眠者可嘗試?yán)i草茶等助眠飲品。

3. 胃腸不適

咖啡酸刺激胃酸分泌,可能引發(fā)反酸、胃痛,空腹飲用尤甚。胃病患者應(yīng)避免飲用,必要時可服用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑。

4. 骨質(zhì)疏松

咖啡因促進(jìn)鈣質(zhì)排泄,每日超過3杯可能影響骨密度。建議搭配高鈣食物如乳制品,絕經(jīng)期女性需定期監(jiān)測骨密度。

健康成年人每日飲用1-2杯咖啡為宜,飲用后注意補(bǔ)充水分,孕婦及焦慮癥患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。

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