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皮膚干燥吃什么食物好？

病情描述:
一到冬季我的皮膚就干干的，很不舒服，還起皮，有太陽(yáng)的時(shí)候就發(fā)癢，吃什么可以改善？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)皮膚干燥情況，可以適量吃牛油果、深海魚類、堅(jiān)果、蜂蜜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、魚油制劑、透明質(zhì)酸鈉口服劑、膠原蛋白肽粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于修復(fù)皮膚屏障，緩解干燥脫屑。

2、深海魚類

三文魚、沙丁魚等含omega-3脂肪酸，能減少皮膚炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)角質(zhì)層保水能力。

3、堅(jiān)果

杏仁、核桃含亞油酸和鋅元素，可促進(jìn)皮脂腺正常分泌，改善皮膚粗糙問(wèn)題。

4、蜂蜜

天然蜂蜜具有保濕特性，其抗氧化成分能延緩皮膚角質(zhì)層水分流失。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基損傷，改善皮膚干燥狀態(tài)。

2、魚油制劑

含DHA和EPA能調(diào)節(jié)皮膚脂質(zhì)代謝，需注意凝血功能異常者慎用。

3、透明質(zhì)酸鈉口服劑

通過(guò)增加真皮層透明質(zhì)酸含量提升皮膚水合度，可能出現(xiàn)輕度胃腸反應(yīng)。

4、膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白可被直接吸收，促進(jìn)成纖維細(xì)胞合成膠原蛋白維持皮膚彈性。

日常建議控制洗澡水溫不超過(guò)40度，沐浴后及時(shí)涂抹保濕霜，冬季使用加濕器維持環(huán)境濕度在50%左右。

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