91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

西米露能補(bǔ)充維生素B嗎

患者:女,31歲

病情描述:
夏季我經(jīng)常吃西米露,有時(shí)候自己在家做,想知道吃西米露能不能補(bǔ)充維生素B?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

西米露無(wú)法有效補(bǔ)充維生素B。西米露主要成分為淀粉,幾乎不含維生素B族,適量食用可提供能量,但無(wú)法滿(mǎn)足維生素B的日常需求。

1、成分分析

西米由木薯淀粉加工制成,加工過(guò)程中維生素B族幾乎流失殆盡,每100克西米僅含微量維生素B1和B2。

2、營(yíng)養(yǎng)對(duì)比

全谷物、動(dòng)物肝臟等食物維生素B含量是西米的數(shù)十倍,如100克糙米含維生素B1達(dá)0.3毫克,而等量西米不足0.01毫克。

3、吸收效率

西米中的淀粉結(jié)構(gòu)會(huì)延緩營(yíng)養(yǎng)吸收,且缺乏輔助維生素B吸收的膳食纖維和蛋白質(zhì)等協(xié)同因子。

4、替代建議

補(bǔ)充維生素B建議選擇瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜等食物,或遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素B族膠囊等藥物。

日常飲食應(yīng)注意均衡搭配,維生素B缺乏者可定期檢測(cè)血清維生素水平,必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行膳食調(diào)整或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
波密县| 五常市| 南郑县| 华宁县| 长阳| 河东区| 沙河市| 广水市| 玉龙| 南宁市| 陇南市| 藁城市| 永安市| 湄潭县| 博野县| 新建县| 株洲市| 湖南省| 砚山县| 商洛市| 平武县| 深水埗区| 临汾市| 岳池县| 陆河县| 梓潼县| 东海县| 闵行区| 拜城县| 文昌市| 横峰县| 图片| 天等县| 古交市| 尼玛县| 灵山县| 巴彦淖尔市| 台安县| 荔波县| 崇文区| 印江|