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喝牛奶的壞處有哪些呢？

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)喝牛奶太多對(duì)身體也是有副作用的，主要的壞處是什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝牛奶可能引起乳糖不耐受、過(guò)敏反應(yīng)、胃腸不適、營(yíng)養(yǎng)失衡及特定疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等問(wèn)題。

1、乳糖不耐受

部分人群因缺乏乳糖酶，飲用牛奶后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。乳糖不耐受與遺傳因素相關(guān)，亞洲人群發(fā)生率較高。建議此類(lèi)人群選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代，酸奶中的乳酸菌可幫助分解乳糖。癥狀嚴(yán)重者需避免乳制品攝入，可通過(guò)鈣片等補(bǔ)充劑滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求。

2、過(guò)敏反應(yīng)

牛奶蛋白過(guò)敏常見(jiàn)于嬰幼兒，表現(xiàn)為皮疹、嘔吐或呼吸困難。過(guò)敏體質(zhì)者免疫系統(tǒng)將牛奶蛋白誤判為有害物質(zhì)，引發(fā)IgE介導(dǎo)的速發(fā)型反應(yīng)。家長(zhǎng)需警惕兒童飲用后出現(xiàn)口周紅腫等征兆，確診后應(yīng)嚴(yán)格規(guī)避乳制品，可選擇深度水解蛋白配方奶粉作為替代。

3、胃腸刺激

牛奶中的脂肪和酪蛋白可能加重胃炎、腸易激綜合征患者的癥狀?？崭癸嬘脮r(shí)，牛奶與胃酸結(jié)合形成的凝塊會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致反酸、噯氣。存在消化系統(tǒng)疾病者建議分次少量飲用，或改用餐后溫?zé)崤Ｄ?，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片等胃黏膜保護(hù)劑。

4、營(yíng)養(yǎng)失衡

過(guò)量飲用可能影響鐵鋅吸收，牛奶中的鈣與植酸會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制礦物質(zhì)利用。兒童每日攝入超過(guò)500毫升可能引發(fā)缺鐵性貧血，表現(xiàn)為注意力下降、面色蒼白。膳食中應(yīng)保證紅肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物攝入，必要時(shí)補(bǔ)充葡萄糖酸亞鐵口服液等鐵劑。

5、疾病風(fēng)險(xiǎn)

高脂牛奶長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能與痤瘡、前列腺癌等疾病存在關(guān)聯(lián)。牛奶中的激素成分和促生長(zhǎng)因子可能干擾人體內(nèi)分泌，每日飲用超過(guò)750毫升者需警惕。建議選擇低脂奶制品，均衡搭配豆?jié){等植物蛋白，骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片。

健康人群每日飲用300-500毫升牛奶較為適宜，優(yōu)先選擇巴氏殺菌奶以保留營(yíng)養(yǎng)。飲用后出現(xiàn)持續(xù)不適需排查過(guò)敏或不耐受，兒童及孕婦應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整乳制品攝入。注意避免與喹諾酮類(lèi)抗生素同服，牛奶中的鈣離子會(huì)影響藥物吸收，服藥間隔應(yīng)保持2小時(shí)以上。

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