91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

每天攝入的糖量多少適宜

病情描述:
我喜歡吃甜甜的東西,但我也怕長(zhǎng)胖,每天攝入多少糖比較合適?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

成年人每日添加糖攝入量建議不超過(guò)50克,最好控制在25克以?xún)?nèi),具體攝入量需結(jié)合體重、活動(dòng)量及健康狀況調(diào)整。


1、體重因素


體重基數(shù)較大者需嚴(yán)格限制糖分,避免熱量過(guò)剩加重代謝負(fù)擔(dān),肥胖人群建議每日添加糖攝入量低于20克。


2、活動(dòng)強(qiáng)度


高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人群可適當(dāng)增加糖分補(bǔ)充能量,但應(yīng)以天然果糖為主,避免精制糖過(guò)量攝入。


3、健康狀態(tài)


糖尿病患者需遵醫(yī)囑控制糖分,妊娠期女性應(yīng)注意預(yù)防妊娠糖尿病,每日添加糖攝入不宜超過(guò)30克。


4、年齡差異


兒童代謝旺盛但需預(yù)防齲齒,建議3歲以上兒童每日添加糖攝入不超過(guò)15克,嬰幼兒食品應(yīng)避免添加糖。


日常飲食建議用新鮮水果替代含糖零食,閱讀食品標(biāo)簽警惕隱形糖,長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能誘發(fā)脂肪肝、心血管疾病等慢性病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
怀集县| 井冈山市| 休宁县| 金溪县| 若尔盖县| 水城县| 威信县| 开平市| 施秉县| 大名县| 津市市| 澄迈县| 临湘市| 宣威市| 海阳市| 武川县| 南澳县| 安泽县| 大竹县| 资兴市| 鄂托克旗| 石门县| 乌鲁木齐县| 台北县| 乐业县| 太湖县| 宁南县| 台中市| 永和县| 顺义区| 苗栗市| 灌南县| 客服| 黄山市| 皮山县| 武清区| 闽侯县| 南雄市| 库尔勒市| 车险| 滨海县|