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吃糖太多對(duì)身體有什么壞處?

病情描述:
我家孩子很喜歡吃糖,不讓吃就哭,想問(wèn)一下吃糖太多有什么壞處?
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

吃糖過(guò)多可能引發(fā)肥胖、齲齒、2型糖尿病和心血管疾病等健康問(wèn)題。過(guò)量糖分?jǐn)z入主要通過(guò)代謝紊亂、炎癥反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)失衡和腸道菌群失調(diào)等機(jī)制損害身體。


1、代謝紊亂


糖分超量會(huì)干擾胰島素調(diào)節(jié),導(dǎo)致血糖波動(dòng)和脂肪堆積。減少精制糖攝入,選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥,必要時(shí)醫(yī)生可能開(kāi)具二甲雙胍、阿卡波糖或格列美脲等藥物。


2、炎癥反應(yīng)


高糖飲食會(huì)促進(jìn)炎癥因子釋放,增加慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。建議控制添加糖攝入至每日25克以下,醫(yī)生可能推薦非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布或雙氯芬酸鈉。


3、營(yíng)養(yǎng)失衡


糖分替代其他營(yíng)養(yǎng)素攝入易導(dǎo)致維生素B族和礦物質(zhì)缺乏。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加全谷物和深色蔬菜,嚴(yán)重缺乏時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素或葡萄糖酸鋅等制劑。


4、菌群失調(diào)


過(guò)量糖分改變腸道微生物組成,可能引發(fā)腹脹腹瀉。增加膳食纖維和發(fā)酵食品攝入,必要時(shí)醫(yī)生會(huì)開(kāi)具益生菌如雙歧桿菌、乳酸菌或酪酸梭菌制劑。


建議用天然甜味水果替代添加糖,保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,定期監(jiān)測(cè)血糖和血脂指標(biāo),出現(xiàn)多飲多尿等癥狀及時(shí)就醫(yī)。

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