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減肥要多吃什么食物?

病情描述:
我之前不太注意飲食就長胖了很多,最近在減肥,要多吃些什么食物?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)超重或需要控制體重的情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空。

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維,適合作為減重蔬菜。

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

蘋果含果膠和水分,可減少熱量攝入并改善腸道健康。

二、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,可減少膳食脂肪吸收。

二甲雙胍通過改善胰島素敏感性輔助調(diào)節(jié)體重。

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能抑制食欲并延緩胃排空。

控制體重需結(jié)合規(guī)律運(yùn)動和均衡飲食,避免高糖高脂食物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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