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一日三餐怎么分配健康?

病情描述:
我是全職媽媽,平時家里都是我做飯,一日三餐要怎么分配對家里人健康?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
合理分配一日三餐,有講究“早吃好、中吃飽、晚吃少”的說法。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%,午餐應(yīng)占30%~40%,晚餐應(yīng)占30%~40%,要天天吃早餐并保證其營養(yǎng)充足,午餐要吃好,晚餐要適量。零食作為一日三餐之外的營養(yǎng)補充,可以合理選用,但來自零食的能量應(yīng)計入全天能量攝入之中。
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