91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

酸奶和黑芝麻搭在一起好嗎

病情描述:
閨蜜喝酸奶的時(shí)候,總會(huì)撒上一些黑芝麻,這兩樣?xùn)|西能搭在一起嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

酸奶和黑芝麻可以搭配食用,這種組合有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)以及不飽和脂肪酸,但需注意控制攝入量避免熱量過剩。

1、營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)

酸奶富含益生菌和鈣,黑芝麻含亞油酸與維生素E,兩者搭配可促進(jìn)脂溶性維生素吸收。

2、消化負(fù)擔(dān)

黑芝麻高纖維可能延緩胃排空,胃腸功能較弱者同時(shí)大量食用可能引發(fā)腹脹。

3、熱量控制

每100克黑芝麻約含600千卡熱量,搭配酸奶需計(jì)入全天總熱量,肥胖人群應(yīng)減量食用。

4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群對(duì)乳制品或堅(jiān)果類過敏,首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢或胃腸不適。

建議選擇無糖酸奶搭配10克以內(nèi)黑芝麻粉,乳糖不耐受者可改用植物酸奶,食用后出現(xiàn)皮疹或腹瀉應(yīng)立即停止。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
克什克腾旗| 勃利县| 报价| 松潘县| 永和县| 富蕴县| 临邑县| 常熟市| 维西| 沾益县| 驻马店市| 宣汉县| 如皋市| 凤翔县| 宿松县| 杭州市| 璧山县| 澄江县| 青龙| 合水县| 确山县| 广水市| 崇左市| 墨脱县| 陆丰市| 邵东县| 绍兴市| 垦利县| 海口市| 洛隆县| 嘉黎县| 上蔡县| 鄂托克前旗| 涿鹿县| 邛崃市| 鲁山县| 盖州市| 宁陕县| 平邑县| 无锡市| 澄迈县|