91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

紫米含有哪些營(yíng)養(yǎng)

病情描述:
我近幾年以來經(jīng)常會(huì)吃些紫米,紫米含有哪些營(yíng)養(yǎng)呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紫米含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用有助于補(bǔ)充能量和改善貧血。

1、蛋白質(zhì)

紫米含有優(yōu)質(zhì)蛋白,其氨基酸組成接近人體需求,有助于維持肌肉和組織修復(fù)。

2、膳食纖維

紫米中膳食纖維含量較高,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘并維持腸道健康。

3、B族維生素

紫米富含維生素B1、B2等,參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能,對(duì)緩解疲勞有一定作用。

4、鐵

紫米含有的鐵元素能幫助預(yù)防缺鐵性貧血,尤其適合女性和貧血人群食用。

建議將紫米與豆類搭配食用提高蛋白質(zhì)利用率,消化功能較弱者需控制單次攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
宾川县| 车致| 南阳市| 龙胜| 阜新市| 个旧市| 仁寿县| 安仁县| 泗水县| 淳安县| 乐业县| 芒康县| 南部县| 通辽市| 华安县| 黎川县| 肥乡县| 清远市| 哈巴河县| 武义县| 金寨县| 布尔津县| 永济市| 安图县| 高安市| 沁源县| 化隆| 永修县| 嵊泗县| 灵宝市| 开化县| 阆中市| 乌鲁木齐市| 建始县| 东山县| 曲松县| 苗栗县| 龙岩市| 鲁甸县| 建昌县| 无棣县|