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吃什么有利于頭發(fā)的健康呢

病情描述:
我的發(fā)質(zhì)一直都非常差,吃什么有利于頭發(fā)的健康呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)頭發(fā)干枯、易斷裂等情況,可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物,也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸,有助于滋養(yǎng)毛囊,改善頭發(fā)干枯。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素,能夠促進頭皮血液循環(huán),減少脫發(fā)。

3、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,有助于增強發(fā)絲韌性和光澤度。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸,可預(yù)防因貧血導致的頭發(fā)稀疏。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分,適用于營養(yǎng)不良性脫發(fā)。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B可調(diào)節(jié)皮脂分泌,改善脂溢性脫發(fā)癥狀。

3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥,用于氣血兩虛型脫發(fā),需中醫(yī)辨證使用。

4、復(fù)方甘草酸苷片

適用于自身免疫因素導致的斑禿,需監(jiān)測血鉀水平。

日常避免過度燙染頭發(fā),洗發(fā)水溫不超過40攝氏度,每周可進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)。

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