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哪些食物容易有飽腹感呢?

患者:女,26歲

病情描述:
我最近想減肥,都很少吃東西,哪些食物容易有飽腹感呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要增強(qiáng)飽腹感,可以適量吃燕麥、魔芋、雞蛋、牛油果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì),吸水膨脹后能延緩胃排空,有助于延長飽腹感。

2、魔芋

魔芋含有葡甘露聚糖,屬于可溶性膳食纖維,在胃內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì),能顯著增加飽腹感。

3、雞蛋

雞蛋中優(yōu)質(zhì)蛋白含量高,消化吸收速度慢,可刺激膽囊收縮素分泌,抑制食欲中樞。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和膳食纖維,能減緩碳水化合物消化速度,維持較長時(shí)間飽腹感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收,可能間接增強(qiáng)飽腹感,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性,調(diào)節(jié)食欲相關(guān)激素水平,可能產(chǎn)生飽腹感,適用于特定人群。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

日??蛇x擇高蛋白、高纖維食物搭配少量健康脂肪,避免過度依賴藥物控制食欲,長期體重管理需結(jié)合科學(xué)飲食和運(yùn)動計(jì)劃。

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