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早餐吃什么可以幫助減肥

病情描述:
女兒說吃早餐會胖，已經(jīng)好幾天不吃早餐了，請問早餐吃什么可以幫助減肥？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望控制體重，早餐可以適量吃燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥片


燕麥片富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時間，減少后續(xù)進食量。


2、雞蛋


雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，消化吸收速度較慢，能夠維持較長時間的飽腹感，減少熱量攝入。


3、希臘酸奶


希臘酸奶蛋白質(zhì)含量高，鈣質(zhì)豐富，有助于促進脂肪代謝，同時能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。


4、西藍花


西藍花熱量低且富含膳食纖維，能夠增加咀嚼次數(shù)，延緩進食速度，幫助控制總熱量攝入。


二、藥物


1、奧利司他


奧利司他能夠抑制胃腸道脂肪酶活性，減少膳食中脂肪的吸收，適用于肥胖癥患者。


2、二甲雙胍


二甲雙胍可改善胰島素抵抗，減少肝臟糖異生，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定幫助。


3、利拉魯肽


利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能夠延緩胃排空，增加飽腹感，減少食物攝入量。


4、氯卡色林


氯卡色林通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)食欲調(diào)節(jié)中樞，減少饑餓感，幫助控制飲食攝入。


減肥期間應(yīng)保持規(guī)律作息，適當(dāng)增加有氧運動，避免高糖高脂食物，定期監(jiān)測體重變化，必要時在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化減重方案。

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