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哪些早餐習(xí)慣會(huì)影響壽命?

病情描述:
好的早餐能給我們一個(gè)好的起點(diǎn),但是吃早餐的一些壞習(xí)慣會(huì)影響壽命的,是哪一些呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

長(zhǎng)期不健康早餐習(xí)慣可能影響壽命,主要有不吃早餐、高糖高脂飲食、過(guò)量攝入加工食品、飲食結(jié)構(gòu)單一等。

1、不吃早餐

空腹?fàn)顟B(tài)易引發(fā)低血糖反應(yīng),長(zhǎng)期可能誘發(fā)膽囊炎。建議定時(shí)定量進(jìn)食,優(yōu)先選擇全谷物類主食。

2、高糖高脂

油條配甜豆?jié){等組合可能加速動(dòng)脈硬化。可用雜糧煎餅搭配無(wú)糖豆?jié){替代,減少反式脂肪酸攝入。

3、加工食品

培根香腸等腌制肉制品含亞硝酸鹽,長(zhǎng)期食用增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。建議每周不超過(guò)2次,搭配新鮮蔬菜食用。

4、結(jié)構(gòu)單一

單純碳水飲食缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。應(yīng)包含奶制品、雞蛋、堅(jiān)果等,保證三大營(yíng)養(yǎng)素均衡。

養(yǎng)成早餐攝入蔬菜水果習(xí)慣,控制總熱量在400-500大卡,避免邊走邊吃等不良進(jìn)食方式。

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