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一日三餐比一日兩餐好嗎

患者：女，20歲

病情描述:
我為了減肥就每天不吃早餐，只吃午餐和晚餐，請(qǐng)問這樣有幫助嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

一日三餐比一日兩餐更符合人體生理需求，主要有規(guī)律供能、血糖穩(wěn)定、營(yíng)養(yǎng)均衡、胃腸健康等優(yōu)勢(shì)。

1、規(guī)律供能

三餐模式可每4-6小時(shí)補(bǔ)充能量，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹導(dǎo)致的低血糖和代謝減緩，適合學(xué)生、上班族等需持續(xù)用腦人群。

2、血糖穩(wěn)定

分散進(jìn)食次數(shù)有助于維持胰島素敏感性，降低暴飲暴食風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)糖尿病前期人群具有預(yù)防意義。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡

增加一餐能更好分配蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素攝入量，減少單次進(jìn)食過量導(dǎo)致的消化負(fù)擔(dān)。

4、胃腸健康

規(guī)律進(jìn)食可促進(jìn)膽汁定時(shí)排放，避免胃酸持續(xù)刺激黏膜，降低胃炎、膽結(jié)石等疾病發(fā)生概率。

特殊人群如間歇性斷食者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整餐次，普通人群建議保持早中晚三餐制，每餐控制七分飽。

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