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冬天吃什么能滋補(bǔ)

病情描述:
冬天天氣寒冷,身體抵抗力就會(huì)比較差,冬天吃什么能滋補(bǔ)?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體虛畏寒或氣血不足等情況,可以適量吃羊肉、黑芝麻、山藥、枸杞等食物,也可以遵醫(yī)囑吃阿膠、黃芪精、復(fù)方阿膠漿、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,有助于溫補(bǔ)氣血;黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸,可改善手腳冰涼;山藥健脾益胃,適合脾胃虛弱者;枸杞滋陰補(bǔ)腎,對(duì)腰膝酸軟有緩解作用。

二、藥物

阿膠補(bǔ)血滋陰,適用于面色蒼白人群;黃芪精益氣固表,可改善易感冒體質(zhì);復(fù)方阿膠漿調(diào)和氣血,針對(duì)失眠乏力有效;十全大補(bǔ)丸溫補(bǔ)脾腎,適合長期畏寒者。需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。

冬季進(jìn)補(bǔ)需結(jié)合體質(zhì)選擇食材,避免過量食用燥熱食物,適當(dāng)配合有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。

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