91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

晚餐吃什么健康?

病情描述:
因?yàn)楣ぷ髅?,晚餐總是草草了事,但是?yīng)該吃什么才算健康合適呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚餐可選擇糙米、西藍(lán)花、雞胸肉、三文魚(yú)等食物,有助于均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。建議搭配適量蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白,避免高油高鹽食物。

1、糙米

糙米富含膳食纖維和B族維生素,升糖指數(shù)低于白米飯,適合作為主食替代品。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫化合物和維生素C,具有抗氧化作用,建議焯水后涼拌或清炒。

3、雞胸肉

雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,可采用少油煎烤或水煮方式烹調(diào)。

4、三文魚(yú)

三文魚(yú)含omega-3脂肪酸,有助于心血管健康,建議每周食用2-3次。

晚餐建議控制在睡前3小時(shí)完成,避免過(guò)量進(jìn)食,可搭配30分鐘散步促進(jìn)消化。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
宜宾县| 安徽省| 乳源| 新巴尔虎左旗| 鄄城县| 涟源市| 古丈县| 阳东县| 乡宁县| 班玛县| 东安县| 清流县| 南平市| 新巴尔虎右旗| 宜阳县| 德化县| 潞城市| 乌拉特前旗| 海城市| 淮阳县| 昌平区| 札达县| 张家港市| 崇州市| 东阳市| 恭城| 无为县| 清涧县| 卢氏县| 滁州市| 曲阜市| 兴安县| 日照市| 巴中市| 昌黎县| 油尖旺区| 宁远县| 呼伦贝尔市| 祁门县| 东丽区| 孟连|