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吃飯時玩手機會影響健康嗎?

患者:男,22歲

病情描述:
我都是一個人吃飯,比較無聊就只能邊看手機邊吃了,這樣會影響健康嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃飯時玩手機會影響健康,可能引發(fā)胃腸功能紊亂、營養(yǎng)吸收不足等問題。

吃飯時玩手機會分散注意力,導致進食速度過快或過慢。過快進食時食物未經(jīng)充分咀嚼,增加胃腸負擔,容易誘發(fā)消化不良、胃脹等癥狀。過慢進食則可能使食物溫度下降,刺激胃腸黏膜。同時注意力集中在手機上,容易忽略飽腹感信號,導致過量進食或營養(yǎng)攝入不均衡。長期如此可能干擾消化液分泌節(jié)律,影響食物中蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質的分解吸收。

部分人群在吃飯時使用手機可能接觸屏幕上的細菌,增加病從口入的風險。手機放置于餐桌還可能沾染油污和食物殘渣,成為細菌滋生的溫床。對于兒童青少年,吃飯時玩手機可能影響家庭交流,干擾正常飲食習慣的養(yǎng)成。部分人因專注于手機內(nèi)容而保持低頭姿勢,可能加重頸椎負擔。

建議用餐時遠離手機等電子設備,專注享受食物本身。可設定固定的家庭用餐時間,營造無電子產(chǎn)品的就餐環(huán)境。若必須使用手機,建議在餐前或餐后間隔一段時間再處理事務。注意保持手機清潔,定期消毒屏幕和外殼。培養(yǎng)細嚼慢咽的進食習慣,有助于消化吸收和體重控制。出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適癥狀時應及時就醫(yī)檢查。

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