91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

湯面怎么吃健康？

病情描述:
我很愛吃湯面，但是在外面的湯面總覺得多多少少熱量比較高，要怎么吃比較健康？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

湯面健康吃法主要有控制鹽分、搭配優(yōu)質(zhì)蛋白、增加蔬菜比例、選擇全谷物面條。

1、控制鹽分

減少湯底中醬油、味精等高鈉調(diào)料使用，可用菌菇、海帶等天然食材提鮮，高血壓患者每日鈉攝入量應控制在合理范圍。

2、搭配優(yōu)質(zhì)蛋白

添加水煮蛋、瘦肉片或豆腐等低脂蛋白，避免選擇腌制肉類，有助于維持肌肉健康和延長飽腹感。

3、增加蔬菜比例

搭配西藍花、菠菜等綠葉菜或菌菇類，建議蔬菜量占整碗三分之一以上，可補充膳食纖維和維生素。

4、選擇全谷物

用蕎麥面、全麥面替代精制白面條，其升糖指數(shù)較低且富含B族維生素，適合糖尿病患者食用。

進食時注意細嚼慢咽，避免高溫湯面燙傷口腔黏膜，餐后可適當散步促進消化。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
昌乐县| 邓州市| 临湘市| 沁水县| 昭通市| 蕉岭县| 通海县| 潮州市| 贺兰县| 西平县| 乃东县| 武乡县| 保靖县| 新巴尔虎左旗| 武川县| 蕲春县| 永善县| 开阳县| 乌拉特前旗| 宁国市| 永新县| 唐河县| 嵊泗县| 罗定市| 来安县| 青海省| 兴化市| 新平| 雅江县| 准格尔旗| 海城市| 陕西省| 望奎县| 平安县| 新和县| 葫芦岛市| 江华| 老河口市| 玉门市| 舒兰市| 桦南县|