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減肥代餐有營養(yǎng)嗎

病情描述:
我打算吃代餐來減肥,只是減肥代餐當(dāng)中有沒有營養(yǎng)呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥代餐通常含有基礎(chǔ)營養(yǎng)素但可能營養(yǎng)不均衡,適合短期使用但長期可能缺乏維生素、礦物質(zhì)等必需成分。

1、熱量控制

代餐通過精確控制熱量幫助減重,但單一配方可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,建議搭配適量運(yùn)動(dòng)維持代謝平衡。

2、營養(yǎng)配比

多數(shù)代餐以蛋白質(zhì)和膳食纖維為主,缺乏新鮮蔬果中的植物活性物質(zhì),長期使用需額外補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、飽腹感

高纖維配方可延緩胃排空,但人工甜味劑可能刺激食欲反跳,建議選擇含天然代糖的產(chǎn)品。

4、可持續(xù)性

代餐難以培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣,停用后體重易反彈,更適合作為過渡期輔助而非長期解決方案。

使用代餐期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)營養(yǎng)指標(biāo),逐步過渡到正常飲食并保持多樣化膳食結(jié)構(gòu),避免微量營養(yǎng)素缺乏。

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