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紅豆陳皮湯可以減肥嗎?

病情描述:
我想減肥,朋友向我推薦了紅豆陳皮湯,說喝這種湯可以減肥,是真的嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

紅豆陳皮湯可能有助于輔助減肥,但無法直接達到顯著減重效果。減肥需結(jié)合飲食控制與運動,單靠食療作用有限。

紅豆富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,能增強飽腹感并促進胃腸蠕動,減少高熱量食物攝入。陳皮中的揮發(fā)油成分可幫助消化液分泌,加速脂肪分解代謝。兩者搭配能緩解水腫型肥胖,對脾胃虛弱導(dǎo)致的代謝遲緩有一定改善作用。需注意湯品本身含碳水化合物,過量飲用可能增加熱量負擔(dān)。飲用時建議替代部分主食,避免添加糖分。體質(zhì)虛寒者長期服用可能引發(fā)腹瀉,經(jīng)期女性慎用。合并糖尿病或腎功能異常人群需控制攝入量,防止鉀元素蓄積。若出現(xiàn)腹脹、反酸等不適需停用。

健康減重應(yīng)保證每日熱量缺口,每周進行有氧運動與力量訓(xùn)練??勺稍儬I養(yǎng)師制定個性化方案,避免過度依賴單一食療。定期監(jiān)測體脂率與腰臀比,配合充足睡眠與情緒管理才能實現(xiàn)長期體重控制。

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