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要預防中暑需注意什么呢

病情描述:
我現(xiàn)在要開始著手預防中暑了,要預防中暑需注意什么呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

預防中暑需注意避免高溫暴曬、及時補充水分、合理調(diào)節(jié)體溫、識別早期癥狀。中暑的預防主要通過生活習慣調(diào)整和環(huán)境干預實現(xiàn)。

1、避免暴曬

高溫時段減少戶外活動,外出時佩戴遮陽帽或使用防曬傘,選擇透氣淺色衣物降低體表溫度。

2、補充水分

每日飲水量超過2000毫升,運動后及時補充含電解質(zhì)飲品,避免飲用酒精或高糖飲料加重脫水。

3、調(diào)節(jié)體溫

使用空調(diào)或風扇保持環(huán)境通風,用濕毛巾冷敷頸部動脈,避免從高溫環(huán)境突然進入低溫空間。

4、識別癥狀

關注頭暈、惡心等先兆表現(xiàn),出現(xiàn)大汗淋漓伴皮膚發(fā)燙時應立即轉(zhuǎn)移到陰涼處,嚴重者需就醫(yī)。

夏季可適量食用西瓜、黃瓜等高水分食物,避免穿戴緊身衣物,老年人和兒童需特別注意定時監(jiān)測體溫變化。

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