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減肥的人能吃冬瓜嗎?

病情描述:
很多天了我一直在吃一些新鮮的水果和蔬菜,沒敢吃太多的飯,減肥的人能吃冬瓜嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃冬瓜。冬瓜熱量低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,適合作為減重期間的食材選擇。

1、低熱量

每100克冬瓜僅含12千卡熱量,不會增加熱量負擔,適合替代部分主食。

2、高水分

含水量超過96%的冬瓜能促進新陳代謝,幫助排出體內(nèi)多余水分。

3、膳食纖維

冬瓜皮和瓤中的膳食纖維可延緩胃排空速度,減少饑餓感。

4、營養(yǎng)均衡

冬瓜富含維生素C和鉀元素,能補充減肥期間易缺乏的微量營養(yǎng)素

建議將冬瓜與優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用,避免單一飲食,同時保持適度運動以達到健康減重效果。

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