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喝茶有助減肥嗎?

病情描述:
最近我食欲很好,天天都吃都多,肚子也經(jīng)常脹,我每次喝點茶肚子就不那么脹氣了,那經(jīng)常喝茶能減肥嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝茶可能有助于減肥,但效果因人而異。茶葉中的茶多酚、咖啡因等成分可能促進脂肪代謝,但單純依靠喝茶無法達到顯著減重效果。

綠茶、烏龍茶等未經(jīng)發(fā)酵的茶葉含有較高濃度的茶多酚和兒茶素,這些成分可能通過抑制脂肪吸收、促進脂肪氧化等方式幫助控制體重。普洱茶等后發(fā)酵茶含有茶褐素,可能影響腸道菌群平衡,間接調(diào)節(jié)能量代謝。茶葉中的咖啡因能夠輕微提升基礎(chǔ)代謝率,但這種作用持續(xù)時間較短且效果有限。

部分特殊茶葉如荷葉茶、決明子茶等傳統(tǒng)中藥茶飲,可能通過利尿作用導致短暫體重下降,但減少的主要是水分而非脂肪。某些添加了瀉藥成分的減肥茶可能引起腹瀉等不良反應(yīng),長期使用會導致電解質(zhì)紊亂。市售部分減肥茶產(chǎn)品可能非法添加西布曲明等違禁成分,存在健康風險。

保持規(guī)律飲茶習慣的同時,需要配合合理膳食和適量運動才能實現(xiàn)健康減重。每日飲茶量建議控制在3-4杯,避免空腹飲用濃茶刺激胃腸。存在貧血、胃潰瘍等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再決定是否飲茶。茶葉不能替代藥物治療肥胖癥,體重指數(shù)超過28或合并代謝性疾病者應(yīng)及時就醫(yī)。

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