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為什么吃冬瓜可以瘦臉?

病情描述:
這段時間我經(jīng)常做冬瓜湯喝,還經(jīng)常炒冬瓜片兒。味道都特別不錯,朋友說常吃冬瓜可以讓臉變瘦,這是什么原因?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃冬瓜有助于瘦臉主要與其低熱量、高水分和利尿作用有關(guān)。冬瓜含有豐富的膳食纖維和鉀元素,能促進(jìn)水分代謝和減少面部水腫,但需結(jié)合整體減脂才能達(dá)到效果。

冬瓜含水量超過95%,熱量僅為每100克12千卡左右,食用后能增加飽腹感并減少其他高熱量食物攝入。其中豐富的膳食纖維可延緩胃排空時間,幫助控制食欲。鉀元素含量較高,能與體內(nèi)過量鈉離子結(jié)合并通過尿液排出,改善因高鹽飲食導(dǎo)致的水鈉潴留型面部浮腫。冬瓜所含的葫蘆巴堿等成分具有輕微利尿作用,可加速體內(nèi)多余水分代謝,短期內(nèi)可能使面部輪廓更清晰。但需注意單純依靠冬瓜無法消除面部脂肪堆積,需配合全身減脂才能實現(xiàn)持久效果。

建議將冬瓜作為低熱量蔬菜搭配均衡飲食,避免通過大量食用冬瓜替代正餐。可制作冬瓜湯、清炒冬瓜等低油低鹽菜品,同時保持每日飲水1500-1700毫升以維持正常代謝。配合有氧運動和面部按摩,能更有效改善面部線條。若面部肥胖伴隨激素異?;蚱渌±硇砸蛩兀瑧?yīng)及時就醫(yī)排查原因。

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