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哪種食物吃了有助減肥

病情描述:
我在減肥,可是我是肥胖體質(zhì),喝水都容易胖,那吃什么食物有助減肥?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重,可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化吸收過程消耗能量,能幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,延緩胃排空速度,穩(wěn)定血糖并減少饑餓感。

4、蘋果

蘋果果膠含量高,能吸附腸道油脂,其低升糖指數(shù)特性可避免胰島素劇烈波動引發(fā)的脂肪囤積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,通過阻斷膳食脂肪分解減少熱量吸收,需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗,降低食欲,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并作用于下丘腦飽食中樞,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間建議保持規(guī)律運動,每日飲水不少于1500毫升,避免熬夜和過度節(jié)食,出現(xiàn)頭暈乏力等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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