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吃什么能減肥瘦身呢?

病情描述:
我特別想減肥,但是又管不住自己的嘴,總想吃東西,所以想吃一些能減肥的食物,吃什么比較好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或需要控制體重的情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),能夠幫助維持代謝平衡。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,有助于維持肌肉量并促進(jìn)脂肪消耗。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能延緩胃排空時(shí)間,減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少腸道脂肪吸收,適用于肥胖癥患者。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對(duì)伴有糖尿病的肥胖者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞,需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

減肥期間需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,避免過度節(jié)食或?yàn)E用藥物,定期監(jiān)測(cè)體脂率等指標(biāo)。

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