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草莓能減肥嗎?

病情描述:
正在減肥期間,朋友建議我多吃草莓,草莓可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

草莓有助于減肥,適量食用草莓可作為低熱量高纖維的飲食選擇。草莓熱量低、膳食纖維豐富、含天然抗氧化成分、升糖指數(shù)較低。


1、熱量低


每100克草莓僅含32千卡熱量,遠(yuǎn)低于同等重量主食的熱量,適合替代高熱量零食。


2、膳食纖維


草莓富含可溶性膳食纖維,能增強(qiáng)飽腹感并延緩胃排空,減少額外進(jìn)食需求。


3、抗氧化成分


草莓含有的花青素和維生素C可改善代謝,幫助減少脂肪細(xì)胞炎癥反應(yīng)。


4、低升糖指數(shù)


草莓的升糖指數(shù)僅為40,不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng),有助于控制食欲。


建議將草莓作為加餐或替代部分主食,配合均衡飲食和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減重效果,對(duì)草莓過敏者應(yīng)避免食用。

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