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吃什么減脂好

病情描述:
老公體脂含量太高了,我準備讓他減減脂肪,吃什么好?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)減脂需求,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能促進胃腸蠕動。

3. 燕麥

燕麥中β-葡聚糖可延緩胃排空,幫助穩(wěn)定血糖并減少脂肪堆積。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質,能抑制脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者的體重控制。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有代謝異常的肥胖者有一定效果。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝,需配合運動才能發(fā)揮減脂作用。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽通過調節(jié)食欲中樞增加飽腹感,需嚴格在內分泌科指導下使用。

減脂期間需保持每日熱量缺口,建議每周進行有氧運動與力量訓練結合,避免過度節(jié)食導致基礎代謝率下降。

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