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功能飲料是含有咖啡因的嗎?

患者:男,30歲

病情描述:
我經(jīng)常喝功能飲料,我覺得好像上癮了,功能飲料是含有咖啡因的嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

功能飲料通常含有咖啡因,常見成分包括咖啡因、?;撬?、維生素B族、糖分等??Х纫蚝恳蚱放坪团浞讲町愝^大,主要作用有提神醒腦、緩解疲勞、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

1、咖啡因含量

多數(shù)功能飲料每100毫升含咖啡因20-50毫克,部分高強(qiáng)度產(chǎn)品可達(dá)80毫克,相當(dāng)于半杯現(xiàn)煮咖啡。孕婦及兒童應(yīng)避免飲用。

2、?;撬嶙饔?/h3>

牛磺酸常與咖啡因協(xié)同作用,幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,但過量可能引起心悸,每日攝入量建議不超過3000毫克。

3、維生素添加

維生素B6、B12等水溶性維生素有助于能量代謝,但無法抵消咖啡因?qū)λ咧芷诘母蓴_作用。

4、糖分風(fēng)險(xiǎn)

部分功能飲料含糖量超過每日建議攝入量,長期飲用可能增加肥胖和齲齒風(fēng)險(xiǎn),建議選擇無糖版本。

飲用功能飲料需控制每日攝入量,避免與酒精混合飲用,高血壓患者及青少年應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎選擇。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)建議優(yōu)先選擇專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。

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