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主食吃什么好?

病情描述:
每天吃飯都特別糾結(jié),吃了主食怕胖,不吃主食又特別餓,那主食吃什么好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)血糖異常或需要均衡營養(yǎng)的情況,可以適量吃燕麥、糙米、紅薯、藜麥等食物,也可以遵醫(yī)囑吃阿卡波糖、二甲雙胍、格列美脲、胰島素等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖,有助于延緩血糖升高,適合需要控制血糖的人群。

2、糙米

糙米保留米糠層,含有更多維生素B族和礦物質(zhì),比精白米更有助于維持血糖穩(wěn)定。

3、紅薯

紅薯含豐富膳食纖維和胡蘿卜素,升糖指數(shù)適中,可作為優(yōu)質(zhì)碳水來源。

4、藜麥

藜麥是完整蛋白質(zhì)來源,含有人體必需氨基酸,適合素食者補充營養(yǎng)。

二、藥物

1、阿卡波糖

阿卡波糖通過抑制碳水化合物分解延緩葡萄糖吸收,適用于餐后血糖控制。

2、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素敏感性,是2型糖尿病基礎(chǔ)用藥,需注意胃腸反應(yīng)。

3、格列美脲

格列美脲刺激胰島素分泌的磺脲類藥物,使用中需防范低血糖風險。

4、胰島素

胰島素適用于1型糖尿病或口服藥失效患者,需嚴格監(jiān)測血糖調(diào)整劑量。

選擇主食時應(yīng)考慮個人健康狀況,糖尿病患者需控制總量并搭配蛋白質(zhì),胃腸功能弱者宜選擇易消化主食,同時定期監(jiān)測相關(guān)指標。

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