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減肥時(shí)應(yīng)該怎么吃肉?

病情描述:
我從上星期開始減肥,一直不敢吃肉,減肥時(shí)能吃肉嗎?減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么吃肉比較好?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥時(shí)吃肉要注意的是一定要按照肉的脂肪含量來進(jìn)行選擇。紅肉包含牛肉、羊肉、豬肉等,因?yàn)槿饫镞€有較多的含鐵化合物,因此肉質(zhì)呈現(xiàn)紅色,相對(duì)來說紅肉鐵質(zhì)也會(huì)比白肉還豐富。但是紅肉的脂肪比白肉還要多,因此若是想要減重的人,可以適當(dāng)分配紅白肉的攝取比例,才能兼顧營養(yǎng)價(jià)值跟體重控制。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以適當(dāng)?shù)某耘H?,羊肉,豬肉等,但是在吃肉的時(shí)候要適量,不要一次性吃太多,減肥的時(shí)候適當(dāng)?shù)某匀饪梢匝a(bǔ)充體內(nèi)的鐵化合物,還可以提高人體的免疫力,減肥期間長時(shí)間吃肉,有可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪堆積。平時(shí)還要改善不良的生活習(xí)慣,要注意保暖。
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