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雞蛋有減肥的效果嗎？

病情描述:
我不習慣吃雞蛋這種食物，但是聽說有減肥的效果，是真的嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雞蛋有助于減肥，但需結(jié)合整體飲食與運動。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)素，能增強飽腹感、促進代謝消耗，但單純依賴雞蛋無法達到理想減重效果。

1、飽腹感強

雞蛋中蛋白質(zhì)消化緩慢，可延長胃排空時間，減少額外進食需求。建議搭配蔬菜水果作為早餐。

2、代謝促進

蛋白質(zhì)的熱效應較高，消化吸收過程可消耗更多能量。配合規(guī)律運動效果更顯著。

3、營養(yǎng)均衡

雞蛋含維生素B族和膽堿等成分，有助于維持減重期基礎代謝。避免油炸烹飪方式。

4、搭配限制

過量攝入可能增加膽固醇負擔，每日1-2個為宜。腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。

減重需控制總熱量攝入并保持運動習慣，雞蛋可作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源納入平衡膳食。

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