91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

雞蛋炒飯含有哪些營養(yǎng)

病情描述:
我每周都要吃好幾次雞蛋炒飯,雞蛋炒飯中都含有哪些營養(yǎng)物質(zhì)?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

雞蛋炒飯含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng),主要來源于雞蛋和大米兩種食材的搭配。

1、蛋白質(zhì):

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,包含人體所需全部必需氨基酸,大米也含有少量植物蛋白,兩者結合可提高蛋白質(zhì)利用率。

2、碳水化合物:

大米是主要碳水化合物來源,提供能量,雞蛋中幾乎不含碳水化合物,炒制過程中可能添加油脂增加熱量。

3、脂肪:

雞蛋蛋黃含有卵磷脂和不飽和脂肪酸,炒制時使用的食用油增加了脂肪含量,建議控制用油量。

4、維生素礦物質(zhì):

雞蛋含有維生素A、D、B族和鐵、鋅等礦物質(zhì),大米主要提供B族維生素,搭配蔬菜可增加膳食纖維和維生素C。

雞蛋炒飯營養(yǎng)均衡,建議搭配蔬菜食用,控制油鹽用量,避免營養(yǎng)單一和熱量過高。特殊人群如糖尿病患者需注意主食攝入量。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
青浦区| 象山县| 阿拉善盟| 南城县| 调兵山市| 和顺县| 龙川县| 山西省| 融水| 平湖市| 稻城县| 昌江| 阜南县| 安岳县| 乐清市| 茂名市| 紫阳县| 科技| 东辽县| 濮阳县| 肃宁县| 武城县| 华蓥市| 元谋县| 玉门市| 滕州市| 仁寿县| 武城县| 来安县| 龙泉市| 漳平市| 仪征市| 舒兰市| 崇礼县| 页游| 定日县| 新化县| 巢湖市| 额尔古纳市| 水富县| 郁南县|