91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

減肥代餐有什么作用

患者:男,29歲

病情描述:
我買了各種各樣的代餐,準備接下來把這些食物當作主食來減肥,那除了減肥之外,還會起到什么作用?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥代餐主要通過控制熱量攝入、提供均衡營養(yǎng)、增強飽腹感、輔助代謝調節(jié)等方式幫助體重管理。

1、控制熱量

代餐通常為低熱量配方,單份熱量約為200-400千卡,可替代高熱量正餐,形成每日熱量缺口。需搭配全谷物和優(yōu)質蛋白食物避免營養(yǎng)不良

2、營養(yǎng)均衡

強化添加維生素B族、鈣、鐵等微量營養(yǎng)素,部分產(chǎn)品含膳食纖維和植物蛋白,能短期彌補節(jié)食導致的營養(yǎng)不足。長期仍需通過天然食物補充營養(yǎng)。

3、延長飽腹

代餐中緩釋碳水化合物與蛋白質組合可延緩胃排空,高膳食纖維成分吸水膨脹增加飽腹感,減少兩餐間零食攝入概率。

4、代謝調節(jié)

部分代餐添加左旋肉堿、共軛亞油酸等成分,可能促進脂肪氧化。但實際效果個體差異大,不能替代運動帶來的代謝改善。

使用代餐需配合每日至少30分鐘運動,并定期監(jiān)測體脂率變化,連續(xù)使用不建議超過3個月,特殊人群須在營養(yǎng)師指導下使用。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
黑山县| 遂宁市| 额济纳旗| 静安区| 汉阴县| 昭苏县| 宝山区| 时尚| 鄂伦春自治旗| 千阳县| 富川| 和林格尔县| 晋江市| 临桂县| 大姚县| 海晏县| 靖边县| 闵行区| 合山市| 九寨沟县| 平山县| 汉阴县| 渝中区| 乐昌市| 营口市| 黄骅市| 乐安县| 东乌珠穆沁旗| 鄂州市| 天津市| 观塘区| 自治县| 固镇县| 平昌县| 利川市| 宁都县| 武功县| 台中市| 和田县| 五原县| 嘉荫县|