91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

減肥的人還能吃肉嗎?

病情描述:
肉類(lèi)的脂肪含量都那么高,減肥的人還能吃肉類(lèi)食物嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃肉,建議選擇低脂高蛋白的肉類(lèi)如雞胸肉、魚(yú)肉、瘦牛肉、蝦,同時(shí)控制烹飪方式和攝入量。

1、雞胸肉

去皮雞胸肉脂肪含量低,每100克約含31克蛋白質(zhì),適合水煮或烤制食用。

2、魚(yú)肉

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含omega-3脂肪酸,建議清蒸或低溫烘烤保留營(yíng)養(yǎng)。

3、瘦牛肉

牛里脊部位脂肪含量約5%,含豐富血紅素鐵,建議剔除可見(jiàn)脂肪后燉煮。

4、蝦

每100克蝦仁含20克蛋白質(zhì)且熱量不足100大卡,推薦白灼或蒜蓉蒸制。

每日肉類(lèi)總量控制在200克以內(nèi),避免油炸加工,搭配足量蔬菜水果和全谷物,保持飲食均衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
怀仁县| 阜阳市| 庆阳市| 西乡县| 弋阳县| 阿鲁科尔沁旗| 北流市| 芜湖市| 久治县| 南溪县| 栾城县| 丹棱县| 南投县| 新密市| 昭通市| 客服| 义乌市| 六枝特区| 杭锦后旗| 佛教| 塘沽区| 交口县| 收藏| 合肥市| 晋江市| 内乡县| 资中县| 托克托县| 沐川县| 三穗县| 长宁县| 烟台市| 蕉岭县| 云安县| 田东县| 临邑县| 新宁县| 宁国市| 会昌县| 滨海县| 游戏|