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減肥的人應(yīng)該吃熱量低的食物嗎？

病情描述:
我開(kāi)始減肥了，根本不敢吃熱量高的食物，減肥的人是應(yīng)該吃熱量低的東西嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間建議選擇熱量低的食物，有助于控制總熱量攝入，同時(shí)需保證營(yíng)養(yǎng)均衡。適合的食物有西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。

一、食物

西藍(lán)花富含膳食纖維且熱量低，能增加飽腹感；雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助維持肌肉量；燕麥含慢消化碳水化合物，穩(wěn)定血糖；蘋果含果膠和維生素，促進(jìn)代謝。

二、藥物

奧利司他可抑制脂肪吸收；二甲雙胍改善胰島素敏感性；左旋肉堿促進(jìn)脂肪代謝。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服藥。

減肥期間除控制熱量外，建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免極端節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

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