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燕麥片適合減肥期間吃嗎？

病情描述:
我很愛吃燕麥片，可最近我在減肥，還適合吃燕麥片嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

燕麥片適合減肥期間食用，有助于控制體重。燕麥片富含膳食纖維、優(yōu)質蛋白等營養(yǎng)素，主要有增加飽腹感、延緩糖分吸收、促進腸道蠕動、降低膽固醇等作用。

1、增加飽腹感

燕麥片中的可溶性膳食纖維吸水膨脹，能在胃部形成凝膠狀物質，延長胃排空時間，減少進食量。

2、延緩糖分吸收

燕麥片的低升糖指數(shù)特性可平穩(wěn)血糖，避免胰島素劇烈波動導致的脂肪囤積。

3、促進腸道蠕動

不溶性膳食纖維能加速腸道內容物通過，減少熱量吸收，同時改善便秘問題。

4、降低膽固醇

燕麥β-葡聚糖可與膽汁酸結合，促進膽固醇代謝，對改善血脂異常有幫助。

建議選擇無添加的純燕麥片，搭配低脂牛奶或新鮮水果食用，避免添加糖分過高的即食燕麥產品。

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