91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

什么食物能保護眼睛？

病情描述:
最近用眼過度，眼睛干澀不適，富含維生素B1和尼克酸的食物能保護眼睛，改善眼部不適嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視疲勞或希望日常護眼，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍莓：

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強夜間視力，可直接食用或制成果醬。

2、胡蘿卜：

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥和夜盲癥，建議蒸煮后食用。

3、菠菜：

菠菜中的葉黃素和玉米黃素可過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜，焯水后涼拌營養(yǎng)流失較少。

4、深海魚：

三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，能減輕眼部炎癥，每周食用兩次即可滿足需求。

二、藥物

1、葉黃素：

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可改善黃斑色素密度，需長期規(guī)律補充。

2、維生素A軟膠囊：

維生素A缺乏會導(dǎo)致角膜干燥，補充時需嚴(yán)格遵醫(yī)囑避免過量中毒。

3、越橘提取物：

越橘提取物通過增強微循環(huán)改善眼周供血，適合用眼過度人群。

4、魚油軟膠囊：

魚油中的DHA是視神經(jīng)發(fā)育必需物質(zhì)，對兒童視力保護尤為重要。

護眼需結(jié)合20-20-20用眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免長時間盯著電子屏幕。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
开封县| 哈密市| 上饶县| 沈丘县| 平武县| 桂平市| 和田市| 招远市| 喀喇| 黑山县| 闵行区| 昆山市| 昌吉市| 称多县| 荆门市| 西昌市| 阜新| 邢台县| 金平| 辰溪县| 清新县| 阿合奇县| 营口市| 措美县| 奉贤区| 东兰县| 榕江县| 华宁县| 中卫市| 纳雍县| 微山县| 临漳县| 宁都县| 泾川县| 嘉兴市| 南京市| 仙桃市| 东丽区| 金门县| 德庆县| 巍山|