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吃脆皮鮮奶會胖嗎

病情描述:
下午要和閨蜜去吃下午茶,但是我在減肥不敢隨便吃東西,點一份脆皮鮮奶可以嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用脆皮鮮奶一般不會導致明顯發(fā)胖,實際影響與食用量、個體代謝差異、日常運動量及整體飲食結構有關。

1、食用量

脆皮鮮奶熱量較高,單次過量食用可能增加熱量攝入,建議控制單次食用量為50-100克。

2、代謝差異

基礎代謝率較高的人群對熱量消耗更快,同等攝入量下更不易發(fā)胖。

3、運動消耗

規(guī)律運動可幫助消耗多余熱量,建議每日保持30分鐘以上中低強度運動。

4、飲食搭配

作為高糖高脂零食,應與蔬菜水果等低熱量食物搭配,避免與其他高熱量食物同餐大量攝入。

建議將脆皮鮮奶作為偶爾食用的甜品,搭配均衡飲食和規(guī)律運動,無須過度擔心發(fā)胖問題。

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