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夏季吃哪些水果對(duì)身體好？

病情描述:
夏季我每天都會(huì)買不同的水果回家吃。那么，在夏季到底吃哪些水果最健康呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季適量食用西瓜、楊梅、桃子、獼猴桃等水果有助于補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液、益生菌制劑等藥物。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇水果，避免過量食用引發(fā)胃腸不適。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超過90%，富含鉀元素和番茄紅素，有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡和抗氧化，適合高溫出汗后補(bǔ)充體液。

2. 楊梅

楊梅含有機(jī)酸和花青素，能促進(jìn)消化液分泌，其鞣酸成分對(duì)輕度腹瀉有收斂作用，但胃酸過多者應(yīng)控制攝入量。

3. 桃子

桃子含鐵量在水果中較高，其果膠可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但表皮絨毛可能引發(fā)過敏，食用前建議充分清洗或去皮。

4. 獼猴桃

獼猴桃維生素C含量是柑橘的3倍，所含蛋白酶有助于蛋白質(zhì)分解，但口腔潰瘍發(fā)作期應(yīng)避免食用以防刺激。

二、藥物

1. 維生素C片

用于預(yù)防夏季常見的熱應(yīng)激反應(yīng)，可增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，但長期大劑量服用可能增加尿路結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

2. 復(fù)合維生素B片

補(bǔ)充隨汗液流失的B族維生素，對(duì)維持能量代謝和皮膚健康有幫助，服用后尿液變黃屬正常現(xiàn)象。

3. 葡萄糖酸鋅口服溶液

改善夏季食欲減退癥狀，參與味覺素合成，但不可與牛奶同服以免影響吸收。

4. 益生菌制劑

調(diào)節(jié)因生冷飲食導(dǎo)致的腸道菌群紊亂，選擇耐胃酸型菌株效果更佳，儲(chǔ)存時(shí)需注意避光防潮。

選擇應(yīng)季新鮮水果，每日攝入200-350克為宜，糖尿病患需監(jiān)測(cè)血糖變化，出現(xiàn)皮疹或腹瀉應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

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