91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

綠豆湯喝了能減嗎?

病情描述:
我在夏天的時(shí)候,很喜歡喝綠豆湯,聽說綠豆湯喝了能減肥,是真的嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

綠豆湯通常有助于輔助減重,但需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。綠豆湯熱量低且富含膳食纖維,能增加飽腹感,但單純飲用無法直接減重。

綠豆湯由綠豆熬煮而成,每100克僅含約30千卡熱量,遠(yuǎn)低于主食類食物。綠豆中膳食纖維含量較高,可延緩胃排空速度,減少后續(xù)進(jìn)食量。其含有的多酚類物質(zhì)能抑制脂肪吸收,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。夏季飲用綠豆湯還能補(bǔ)充水分,幫助代謝廢物排出。但綠豆湯不含直接分解脂肪的成分,若日常飲食總熱量超標(biāo),仍會(huì)導(dǎo)致體重增加。

建議將綠豆湯作為低熱量飲品替代含糖飲料,搭配全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果構(gòu)成均衡膳食。每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等持續(xù)30分鐘以上。避免添加大量冰糖或蜜棗等高糖配料,糖尿病或胃腸功能紊亂者需控制飲用量。減重需長期調(diào)整生活方式,必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
利川市| 宁津县| 鄄城县| 南川市| 蓝山县| 东城区| 南靖县| 宝山区| 和平县| 马尔康县| 敦化市| 陆良县| 崇明县| 延寿县| 会昌县| 苍溪县| 电白县| 清镇市| 中卫市| 波密县| 安达市| 任丘市| 珠海市| 鄂尔多斯市| 哈密市| 美姑县| 宜昌市| 芷江| 吉林省| 女性| 鹤岗市| 四平市| 泰安市| 大理市| 东乌珠穆沁旗| 宣武区| 鄂州市| 融水| 梨树县| 庆城县| 宁海县|